Wenn einen der Alltagsstress packt, vergisst man sich oftmals selbst. Das führt irgendwann dazu, dass man sich nicht mehr wohl fühlt in seiner eigenen Haut. Man wird traurig, unzufrieden oder aggressiv. Deswegen ist es wichtig, Achtsamkeit sowie in diesem Zuge auch Dankbarkeit mit Hilfe von Übungen in sein Leben und den Alltag zu integrieren.
Übungen für ein achtsameres Leben
Aller Anfang ist schwer? Nein, das muss er nicht sein, wenn es um die Einübung von mehr Achtsamkeit geht, denn auch diese kann man step by step lernen. Wer klein anfängt, regelmäßig übt und nachsichtig mit sich ist, wird eine Veränderung spüren. Ganz easy kann man damit anfangen, einfach mal durchzuatmen – und das bewusst. Denn wir alle wissen eigentlich gar nicht mehr, was bewusstes Atmen ist. Deswegen verfallen auch viele schnell in Hektik oder Panik. Das Bauchatmen ist dabei jenes, mit dem wir unseren Körper und das Atmen fühlen. Tief in den Bauch einatmen, beruhigt. Dafür muss man sich nur Zeit nehmen, aber so simpel ist die erste Übung für mehr Achtsamkeit im Leben.
