Man kann nicht pauschal sagen, welche Lebensmittel „FODmap-Probleme“ bereiten. Häufig sind es diverse Obstsorten, Trockenfrüchte, Produkte mit viel herkömmlichen Zucker. Auch Honig, süße Weine, diverse Süßstoffe, Weizenprodukte sowie zu viel Gemüse und Vollkorn. Außerdem ist Inulin kritisch, welcher z.B. in Spargel, Knoblauch, Lauch und Zwiebeln vorkommt. Ein Tipp der Gesundheitsökonomin ist Tagebuch über seinen Lebensmittelverzehr zu führen, wodurch man evtl. herausfinden kann, welche Lebensmittel dem Magen nicht bekommen. Häufig treten bei all diesen Lebensmitteln Schwierigkeiten in Zusammenhang mit Unverträglichkeiten auf.
Blähbauch durch Unverträglichkeiten?
Sowohl ein Blähbauch, aber auch Durchfall und andere unangenehmen Symptome bei einer gestörten Verdauung sind teilweise auf Unverträglichkeiten zurückzuführen. Darauf sollte man sich testen lassen, rät Expertin Zerenkov. So könne man z.B. Laktose- oder Fruktoseintoleranz ausschließen. Der Hausarzt führe diese Tests durch und könne gegebenenfalls Hilfestellung für eine angepasste Ernährungsumstellung geben, sollte man eine Intoleranz aufweisen.
Probiotika für den Darm
Bei Verdauungsbeschwerden können z.B. Kräuter wie Anis und Kamille helfen. Aber auch probiotische Lebensmittel können den Darm bzw. die Darmflora durch ihre Mikroorganismen positiv beeinflussen. Diese finden sich z.B. in Hefe, Kefir oder Kombucha. Als Alternative dazu können Probiotika auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, erläutert Gesundheitsökonomin Zerenkov. Durch diese könne man die natürliche Darmflora im Aufbau und Erhalt unterstützen. Wichtig bei Probiotika-Supplements sei die Qualität, d.h. die Einnahme hochwertiger Bakterienkulturen. Im Online-Shop von CLAV findet man solche High Quality Supplements zur Unterstützung der Darmflora. Das ENDO BIOTIC-Pulver, z.B. im Geschmack Himbeere, nimmt man täglich in Wasser, Milch oder Joghurt eingerührt zu sich. Das Produkt ist somit einfach in der Einnahme und laut der Rezensionen auf der Website hat es bei vielen Menschen Wirkung gezeigt.
Quelle: via Clav | PressemitteilungNeben der körperlichen ist auch die seelische Gesundheit wichtig. Gerade bei Problemen mit dem Darm ist es sinnvoll auch sein Stresslevel zu senken. Deswegen haben wir in diesem weiteren Artikel ein paar Ideen, in welchen Day-Spas ihr in Deutschland sehr gut entspannen könnt.