So viele Vorteile wie das Arbeiten im Home-Office birgt, so bringt es auch einige Nachteile mit sich. Darunter auch der Fakt, dass sich Arbeitende weniger bewegen, wenn sie von zuhause aus ihrem Beruf nachkommen. Dies zeigte jetzt eine Untersuchung der DAK-Gesundheit. Die Herausforderung ist es, den inneren Schweinehund zu überwinden und Sport (und Spaß) in den Alltag zu integrieren. Wer dabei helfen kann, ist Spar-Expertin Janina Rehbein, die uns hilfreiche Tipps für mehr Aktivität im Home-Office sowie Spar-Hacks in diesem Zusammenhang liefert.
Bewegungsmangel im Home-Office und seine Folgen
Laut einer aktuellen Umfrage von DAK-Gesundheit in Zusammenarbeit mit Forsa zeigte sich, dass sich 44 Prozent der befragten Home-Office-Tätigen zu wenig bewegen. Dabei wurde ein Vergleich zu Vor-Corona-Zeiten gezogen. Das Ergebnis: Die Menschen sind weniger aktiv und ein Drittel aller Umfrage-Teilnehmenden haben im Schnitt drei Kilo zugenommen. Woran es liegt? Z.B. alleine dadurch, dass der Arbeitsweg wegfällt. ‚Dank‘ Liefer-Anbietern, die sowohl den Einkauf nachhause bringen und Ähnliches, werden die Menschen auch in dieser Hinsicht faul und bewegen sich nicht mehr. Die Folge: Bei 32 Prozent der Befragten sind bereits Rückenbeschwerden notiert worden. Verspannungen und Gelenkverschließungen sind Standard-Programm. Muskeln bauen sich ab. Die Kilos kommen dadurch, dass die Ernährung nicht angepasst wird an die geringere Bewegung. Fettleibigkeit kann dann auch zu schwerwiegenden Erkrankungen führen wie Krebs und Herzkreislauf-Problemen.
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Eins ist klar: Der Bewegungsmangel schadet grundsätzlich der Gesundheit. Viele Menschen leiden aber auch an psychischen Problemen, die zu wenig Sport und dem ständigen Sitzen alleine am Computer entstehen können. Stresshormone nehmen zu und schnell greifen betroffene Home-Office-Arbeiter zu ‚Kompensations-Mitteln‘ wie Alkohol, Tabak oder Süßigkeiten. Was also tun? Janina Rehbein von myWorld Germany weiß, wie man den inneren Schweinehund überwinden und auf günstige Art und Weise Sport machen kann. Dabei kommt der Spaß nicht zu kurz.